Sakit sendi lutut adalah hal yang perlu mendapat pengobatan, karena lutut mempunyai peranan penting dalam mendukung segala aktivitas. Lutut berperan penting mulai dari Anda berdiri hingga berlari. Namun ketika lutut saat ditekuk sakit, maka akan menyebabkan aktivitas sehari-hari terganggu

Apa saja cara gampang mengatasi sakit sendi lutut?

Sebagai orang yang terkena nyeri sendi lutut, anda tidak perlu khawatir. Sebab, Anda bisa mengenali penyebab lutut sakit saat ditekuk dan cara mengobatinya. Sebenarnya terdapat beragam kondisi yang bisa menyebabkan lutut sakit saat ditekuk, salah satu kondisinya adalah bursitis atau peradangan pada bursa.

Bursitis adalah kantong yang berisi cairan pelumas sendi, kondisi yang satu ini bisa muncul secara tiba-tiba dan mengganggu aktivitas anda. Lutut yang sakit saat ditekuk juga bisa disebabkan oleh beberapa kondisi lain. Kondisi tersebut salah satunya adalah cedera, yang terjadi akibat tulang rawan yang mengalami kerusakan atau ketegangan.

Mengistirahatkan Lutut

Apabila lutut yang anda miliki telah terasa sakit, maka anda bisa mengistirahatkan lutut tersebut. Anda bisa melakukan hal ini dengan cara menghentikan seluruh aktivitas yang bisa membuat lutut anda sakit. Cara lainnya adalah dengan mengurangi aktivitas yang menambah beban lutut seperti mengangkat beban berat.

Sebab, lutut sakit bisa diakibatkan karena tendon yang mengalami kerusakan atau ligamen yang sobek. Ketika ligamen tersebut sobek, maka anda akan mengalami lutut sakit saat ditekuk. Cedera yang anda alami tentu bisa ditangani dengan mengistirahatkan lutut.

Kompres Air Dingin

Kompres air dingin adalah salah satu cara yang bisa anda lakukan agar lutut menjadi lebih rileks. Sakit sendi lutut bisa diakibatkan karena robekan meniskus atau lapisan tulang rawan. Lapisan tulang rawan ini mempunyai fungsi untuk melindungi dan menstabilkan persendian lutut.

Ketika anda menggerakkan sendi lutut, maka lapisan tulang rawan akan membuat tulang paha dan tulang kering tidak saling bergesekan satu sama lainnya. Lain halnya apabila meniskus tersebut mengalami robekan. Tentu fungsinya dapat terganggu dan bisa menyebabkan gesekan langsung antar tulang.

Rasa nyeri saat lutut ditekuk bisa dialami, karena robekan meniskus bisa terjadi ketika anda melakukan pergerakan yang memaksa rotasi lutut sewaktu kaki sedang berpijak kuat. Contoh kecilnya adalah ketika anda melakukan gerakan memutar mendadak saat sedang bermain futsal.

Cara mengatasi nyeri lutut  cukup mudah, karena anda cukup melakukan kompres lutut dengan air dingin yang bisa meredakan nyeri pada lutut. Kompreslah area lutut tersebut selama 15 hingga 20 menit, lalu ulangi setiap beberapa jam sekali.

Namun, apabila sakit sendi lutut yang Anda rasakan sudah sangat lama. Maka biasanya dokter akan menyarankan operasi jika indikasinya tepat, tentu biaya operasi lutut memakan banyak sekali isi dompet.

Memberi Lutut Sedikit Tekanan

Memberi lutut sedikit tekanan adalah hal yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya pembengkakan. Anda bisa memberi sedikit tekanan dengan melilitkan perban elastis pada bagian lutut yang terasa sakit. Walaupun demikian, usahakan untuk tidak melilitkan perban terlalu kencang.

Sebab, jika anda melilitkan terlalu kencang akan menyebabkan menghambatnya aliran darah pada lutut. Aliran darah yang terhambat pada lutut tentu akan memperparah kondisi yang anda alami. Memberi lutut sedikit tekanan adalah cara mengatasi nyeri pada lutut dengan indikasi tertentu.

Terdapat beberapa penyebab mengapa lutut sakit seperti sindrom nyeri patellofemoral. Sindrom yang satu ini diakibatkan rasa nyeri yang muncul ketika berada di sekitar lutut atau bagian belakang lutut. Kondisi ini sering diakibatkan oleh beragam hal seperti menggunakan lutut terlalu berlebihan.