Pada dasarnya kesehatan mental tidak kalah pentingnya dibandingkan dengan kesehatan fisik, hanya saja memang hal tersebut sering kali disepelekan oleh sebagian orang. Karena terkadang masalah mental tidak tampak jelas terlihat, padahal ketika mental sudah terganggu sebenarnya hal ini juga bisa berdampak pada kesehatan fisik yang lainnya, misalnya adalah stres atau perasaan cemas berlebihan akan berdampak pada kesehatan organ jantung Anda juga. Sehingga penting juga sebenarnya bagi Anda untuk tahu cara menjaga kesehatan mental ini.
Sebenarnya biaya yang harus dikeluarkan untuk menjaga kesehatan lebih murah dibandingkan dengan mengobatinya. Namun terkadang orang-orang sering kali mengabaikannya, baru nantinya mereka menyesal setelah terkena penyakit tersebut. Belum lagi waktu yang harus dihabiskan untuk berobat juga cukup lama, dampak sosial juga akan dirasakan dari lingkungan terdekat Anda.
Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mental ini? tak perlu khawatir ikuti saja beberapa tips berikut ini, yaitu:
- Olahraga secara teratur, baik itu kesehatan fisik maupun mental semuanya dapat dijaga dengan Anda berolahraga secara rutin. Tak harus lama, cukup sediakan waktu setidaknya adalah 30 menit setiap harinya. Ketika Anda berolahraga nantinya otak akan melepaskan hormon dopamin serta endorphin, keduanya punya peran penting untuk menciptakan rasa senang, kemudian juga mengurangi rasa sakit, sehingga bagus untuk membuat tubuh jadi lebih bugar begitu juga dengan mental yang terjaga kesehatannya.
- Konsumsi makanan sehat secara teratur, hal lainnya yang juga dapat dilakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh Anda. Karena apa yang Anda makan akan terlihat jelas bagi kesehatan. Guna menjaga kesehatan mental maka perbanyaklah konsumsi buah serta sayuran, ditambah dengan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 layaknya salmon juga kacang-kacangan. Omega 3 ini adalah zat yang membantu sebagai agen antiinflamasi atau membantu untuk meredakan terjadinya peradangan.
- Istirahat secara cukup, tentunya Anda sendiri sudah tidak asing betapa pentingnya istirahat bagi kesehatan, pada dasarnya orang dewasa memiliki kebutuhan tidur yaitu 7 hingga 8 jam setiap harinya. Ini membantu untuk menjaga otak agar tetap normal. Ketika nantinya otak Anda dapat bekerja dengan baik maka emosi juga akan terkontrol secara lebih baik, jadi tidak akan mudah untuk mengalami stres atau masalah mental yang lainnya.
- Meditasi, olahraga saja tidak cukup sebaiknya Anda melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran. Meditasi ini pada dasarnya adalah sebuah aktivitas yang membantu dalam memusatkan perhatian serta menjernihkan pikiran Anda. Membuat Anda menjadi lebih tenang serta menurunkan tingkat stres yang dirasakan. Anda dapat melakukannya dengan relaksasi ditambah dengan latihan pernapasan.
- Mengurangi konsumsi kafein, beberapa orang mengalami kecanduan pada kafein, memang benar dengan mengonsumsi kafein maka membantu dalam meningkatkan adrenalin atau semangat, namun jika seandainya berlebihan hal tersebut justru menciptakan rasa yang kurang tenang karena jantung dipaksa untuk bekerja keras agar terus berdetak cepat, bahkan mungkin membuat Anda kesulitan untuk bisa istirahat.
- Menjalin hubungan baik dengan lain, komunikasi adalah hal penting untuk dilakukan, apalagi dalam kehidupan bersosialisasi dalam masyarakat. Sesibuk apapun Anda maka luangkan waktu untuk setidaknya bertemu dengan mereka, berbicara atau mungkin curhat pada orang yang dapat dipercaya. Dampaknya ternyata sangat penting untuk membantu dalam menjaga kesehatan mental, apalagi ketika Anda sedang dilanda masalah, pastinya membutuhkan teman untuk saling berbagi, agar nantinya beban tersebut tidak terlalu berat untuk dipikul sendiri bukan.
Itulah setidaknya beberapa cara menjaga kesehatan mental yang dapat Anda terapkan, bagaimanapun kesehatan mental ini tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Karena akan membuat Anda jadi hidup lebih tenang dan juga bahagia. Pada dasarnya setiap orang pasti pernah dihadapkan pada sebuah masalah, namun tetap ada cara yang bisa digunakan untuk keluar dari masalah yang dihadapi tersebut, ini juga yang akan mengajari Anda tentang pendewasaan, sehingga hidup ini tidak akan stuck di tempat, dengan adanya masalah Anda juga belajar untuk dewasa.
Sumber Bacaan: https://ilovelife.co.id/blog/mind/
